Tips Kesehatan untuk Orang Dewasa
Wabah penyakit Covid (Coronavirus) menjungkirbalikkan kehidupan keluarga di seluruh dunia. Ketika sekolah dan pusat pengasuhan anak casino online terpercaya ditutup, banyak orang tua mendapati diri mereka terjebak di rumah hampir sepanjang hari mengurus anak, pekerjaan penuh waktu, dan tanggung jawab lain yang bersaing. Mencari tahu “Apa untuk makan malam?” bisa menjadi tantangan harian lainnya.
Lebih parah lagi, pembelian panik dan gangguan pada sistem pasokan makanan berarti beberapa makanan sekarang sulit ditemukan. Dan bagi banyak orang, pengangguran dan kehilangan penghasilan membuat belanja makanan menjadi tantangan keuangan tambahan.
Sementara banyak orang tua mencari makanan siap saji dan makanan olahan sebagai cara cepat dan murah untuk memberi makan keluarga, ada alternatif yang nyaman, terjangkau dan sehat. Berikut adalah lima cara untuk membantu memberi anak Anda makanan yang bervariasi dan bergizi yang akan mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka, sambil membangun kebiasaan makan yang sehat.
Tetap jaga asupan buah dan sayur
Membeli, menyimpan, dan memasak sayuran segar dapat menjadi tantangan di masa lockdown, terutama saat orang tua disarankan untuk membatasi perjalanan ke luar rumah. Tapi sedapat mungkin, penting untuk memastikan anak tetap mendapatkan banyak buah dan sayuran dalam makanan mereka.
Kapan quip memungkinkan untuk mendapatkan produk segar, lakukanlah. Selain dimakan segar, buah dan sayuran dapat dibekukan jika memungkinkan dan akan mempertahankan sebagian besar nutrisi dan rasanya. Menggunakan sayuran segar untuk memasak sup, semur, atau hidangan lainnya dalam jumlah besar akan membuatnya bertahan lebih lama dan menyediakan pilihan makanan selama sbobet88 beberapa hari. Ini juga dapat dibekukan jika memungkinkan dan kemudian dipanaskan kembali dengan cepat.
Tukar dengan alternatif kering atau kalengan yang sehat saat produk segar tidak tersedia
Produk segar hampir selalu merupakan pilihan terbaik, tetapi jika tidak tersedia, ada banyak alternatif sehat yang mudah disimpan dan disiapkan.
Kacang dan buncis kalengan, yang menyediakan banyak nutrisi, dapat disimpan selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun, dan dapat dimasukkan ke dalam makanan dengan berbagai cara. Ikan berminyak kalengan seperti sarden, makarel, dan salmon kaya akan protein, asam lemak omega 3, serta berbagai nutrient dan mineral. Ini dapat digunakan dingin dalam sandwich, salad atau hidangan pasta, atau dimasak sebagai bagian dari makanan hangat.
Sayuran kalengan, seperti tomat, cenderung mengandung jumlah nutrient yang lebih rendah daripada produk segar, tetapi merupakan pilihan cadangan yang bagus saat produk segar atau sayuran beku sulit didapat.
Makanan kering bola88 seperti kacang kering, kacang-kacangan dan biji-bijian seperti lentil, kacang polong, beras, couscous atau quinoa juga bergizi, pilihan tahan lama yang enak, terjangkau, dan mengenyangkan. Oat gulung yang dimasak dengan susu atau air dapat menjadi pilihan sarapan yang luar biasa, dan dapat dibumbui dengan yogurt, potongan buah, atau kismis.